Psihološki problemi menopauze uključuju najčešće depresiju, razdražljivost, anksioznost, nervozu, napade plača, nemogućnost koncentracije i osećaj gušenja.
Kod žena u menopauzi mogu se uočiti promene uglavnom pet kateogorija psiholoških simptoma: glavobolja, razdražljivost, nervoza, osećaj tuge, i osećaj gušenja. Poteškoće u menopauzi neko tumači biologijom, hormonima, a neko kulturom i postavljenim očekivanjima. Iz biološke perspektive simptomi menopauze pojavljuju se kao posledica hormonskog stanja, nižeg nivoa estrogena ili hormonske neravnoteže, o čemu smo već pisali. Sa druge strane, postoji jaka predrasuda prema ponašanju u menopauzi. Tako da se svaka promena u ponašanju žene u zrelom dobu pripisuje tome, što može dodatno stvoriti pritisak već poljuljanom samopuzdanju žene.
Međutim, emocionalni odgovori žene na period menopauze mogu biti i pozitivni. Menopauza ne stvara ozbiljne emocionalne probleme većini žena. Naprotiv! Mnoge od njih slave osećaj slobode zbog kontrole rađanja i menstrualnog krvarenja. Često žene otkriju i da je to razdoblje njihovog života visokoproduktivno – i u poslu, i u ličnom životu. Međutim, uobičajeno je i da se osećaju uznemireno zbog telesnih promena.
Šta možete da učinite za sebe?
Upravljajte simptomima koji prate menopauzu, ne dozvolite da oni upravljaju vama! Pravilno se hranite, dosta se odmarajte, vežbajte, izbegavajte previše kafe i alkohola. To će da poboljša vaše emocionalno i psihičko zdravlje. Važno je da zauzmete opušten stav u vezi menopauze.
Dovoljno kvalitetnog sna, redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana, uz primenu biljnih (fito) preparata, koji sadrže prirodne hormone većini žena će pomoći da otkloni navedene tegobe, ili da ih bar ublaži do stepena kada postaju podnošljive.
Važno je nastaviti da održavate socijalne kontakte i druženje, da plnirate budućnost i svoje dugoročne ciljeve.
Budite hrabri i spremni da sebi priznate da imate određene probleme. Suočite se sa problemima umesto da očajavate, odlažete i izbegavate njihovo rešavanje.
Izražavajte svoja osećanja, pronađite svoj hobi i neka nova interesovanja i ne zanemarujte svakodnevna sitna zadovoljstva.
Bilo da na simptome menopauze reagujete pozitivno, zbog svoje novostečene slobode ili sa uznemirenjem, zbog neprijatnih tegoba – prihvatite ih kao normalne pojave, neizostavnu fazu u životu svake žene i samo još jednu u nizu potvrda da biti žena nije lako, ali da ume da bude i lepo!